女性减肥不知道吃什么？

女性减肥不知道吃什么？

女性减肥不知道吃什么？试试以下3道菜，排毒清脂，好吃不长肉

韭菜炒素鸡

1、准备适量的素鸡，简单用水冲洗一下，然后将其切成小条状，放入盘中备用。

2、韭菜清洗干净之后，将其切成段，并将韭菜叶和韭菜杆分开放置。

3、炒锅烧热之后，加入适量的油，然后加入少许葱花和干辣椒煸炒出香味，之后将素鸡倒入锅中，翻炒的同时加入少许盐和生抽。

4、然后将韭菜杆倒入锅中，大火翻炒几下加入韭菜叶，然后再放入少许盐和鸡精，炒制均匀之后出锅即可。

功效：韭菜含有丰富的膳食纤维，在促进胃肠道蠕动方面起到了很好的帮助，所以，对于便秘人群，日常吃些韭菜可以得到缓解。能促进身体排除宿便，清理肠道垃圾，可以起到减肥作用。

芹菜炒木耳

1、准备适量的西芹，清洗干净之后，斜刀切成段，放入盘中备用。

2、干木耳提前放入清水中，浸泡2个小时左右，用清水搓洗干净，沥干水分备用。

3、炒锅烧热之后，加入适量的油，放入蒜末煸炒出香味，将木耳、芹菜依次倒入锅中，加入适量的盐。

4、大火翻炒2分钟左右，所有食材断生之后，即可放入少许鸡精炒匀出锅。

功效：黑木耳中的纤维素，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助体内的有毒物质和有害物质及时清除排除，还能促进肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到预防肥胖和瘦身作用。木耳搭配芹菜，减肥效果更加出色，另外这道菜还含有丰富的铁质，还可以起到补血的作用！

萝卜干炒鸡蛋

1、萝卜干浸热水15分钟，泡软后切丁；鸡蛋打散，生粉加点冷水兑开后，倒入蛋液，再加小勺盐；葱切成末

2、热锅，放食用油（多放点油没事不然后面炒蛋容易干），旋转下锅让油均匀分布。

3、放萝卜丁，把萝卜丁炒香。加入蛋液，等蛋略微成形后开始翻炒。等蛋基本凝固后，关火加葱末，炒匀即可。（因为萝卜干本身就是咸的所以不防盐也好吃）

功效：萝卜干中的维生素B和铁元素含量非常高，这些物质对人体十分有益，且有预防贫血的功效。同时，萝卜干中含有大量的胆碱物质，这种物质可以辅助减肥瘦身，且能够调节脂肪的代谢功能。除此之外，萝卜干中糖化酶，还可以分解身体中的致癌物，有一定防癌功效。

TAG标签：