医生：3种食物是“生血剂”，多吃

医生：3种食物是生血剂，多吃

小媛今年24岁，大学刚毕业没几个月，现在在一家网络科技公司上班，日常上班编写代码，制作小程序、手机APP，坐标广东广州，月收入1.5W，周末双休。这个福利待遇让小媛的朋友很眼红，可是这是个脑力技术活，不是谁都能做得来的。

但虽说是周末双休，可客户要加急交项目时，周末还是需要加班赶工的，小媛敲代码的灵感往往在晚上，白天总没头绪，所以她跟一般白领上班时间不一样，别人晚上睡觉了她就在飞速地敲代码，白天再休息。但近些日子她发现自己头发掉得厉害，座位上都是她脱落的头发，还总是头晕头疼、面色惨淡，看起来一副病恹恹的样子。

某天小媛照镜子发现发际线有后移的迹象，吓得她赶紧去挂号看医生，经过沟通和一系列的检查，医生发现小媛的血红蛋白浓度偏低，正常人的血红蛋白是110~150g/L范围内，但她只有84g/L，属于中度缺铁贫血，而贫血的患病率很高，并且不分年龄段。铁是人体造血的原料，如果身体缺少铁元素的摄入，那么体内会无法生成新鲜的血液，时间一长自然就缺铁贫血，让身体出现异常。

而小媛之所以会缺铁贫血，是因为她的经期持续时间较长，来一次姨妈大概有8~9天，有时候生活作息不规律，熬夜导致内分泌紊乱，1个月内还会来2次月经，再加上工作忙，大多数吃的是没有营养价值的外卖，比如米粉、炒饭、麻辣烫等，摄入的营养不足，而且本身失血量大，最终导致了缺铁贫血而脱发的问题。

如何判断自己是否贫血，可自行检查身体是否出现以下症状

1.头发掉落很频繁，梳子、枕头、地板上都是一缕缕脱落的头发。

2.总是头晕眼花，蹲下/躺下站起来时眼前发黑，脚站不稳。

3.面白如纸，嘴唇、下眼睑、指甲均淡白无血色。

4.一年四季手脚都是冰凉的，很难暖起来，平时畏寒怕冷。

5.身体容易感到疲倦，做事没多久就想停下休息。

6.抵抗力差，容易生病，一生病就很难痊愈。

以上6个现象，占2点及以上，说明身体缺铁而贫血，要尽快补上，气血是女生的根本，体内长期缺血，很可能会加速身体衰老，皮肤变得松弛长出皱纹，而皱纹是不可逆的。

根据小媛的情况，医生建议她除了饮食注意以外，可以饭后通过铁之缘片增加铁的摄入量。食物里的铁进入身体之后要进行转化才能被吸收，利用率较低，而这种比较温和的二价铁剂可以直接被吸收，利用率很高，同时添加的富锌蛋白粉可再进一步增加利用率，迅速给身体补足铁元素，缓解贫血造成的脱发、头晕等多种症状。

医生：3种食物是生血剂，日后可多吃

1.猪肝

猪肝含有一些铁元素，姨妈量大的女性可等月经走完后，炒一点猪肝来吃。

2.猪血

以形补形，猪血中的铁元素也是不少的，许多人会拿它来做猪血汤，补铁效果也不错。

3.樱桃

吃樱桃可利于身体生血，是优质的补铁水果，常吃可预防缺铁性贫血。

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