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一口吃不出大胖子减肥何必抵制美食-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:22:44 阅读: 来源:工具车厂家

这是个骨感不再等于好身材的时代,好的身材比例才是瘦身王道。调查表明,在同等体重范围内,身材比例好的人看上去更苗条。与其还在为身上的肉不能立即消失而发愁,不如在身材比例上下下功夫,让肥肉变肌肉,将身体里多余的水分、毒素甩出去。在“露骨”的夏日到来之前,能瘦一寸是一寸吧!

美国瘦身专家指出:当一个人的肌肉富有弹性,腰围、臂围、腿围、臀围比例恰到好处,那么这个人在视觉上就不会给人胖的感觉,穿衣时的线条也会更美。真正的瘦身,不是减重,而是让自己的比例看上去更适度。从现在开始,调整你的围度,哪怕只是瘦一寸,都会让你变得更漂亮。

视觉永瘦的奥秘——黄金围度

有些人站在秤上,体重数值并不占优势,但是看上去永远那么苗条,这就证明,她将自己的黄金围度控制得刚刚好了。遥看T台上的超模拉奎尔·齐默曼,178cm的身高,整个人看上去并不是干柴般瘦,若隐若现的小肉肉就是让人看着那么舒服,86.5、58、88的黄金三围比例,让她成为各大牌眼中的T台宠儿。她们深知,身材比例不 完美 ,无论你有多瘦,身材都不好看。瘦,但不美,完全失去了瘦身的目的。想要让自己的围度控制在刚刚好,那么下面的公式,一定要记牢哦!作为普通人的我们,如果所得的围度数值超过以下标准数值的20%,那么就要马上采取行动喽!

腰围:身高×0.37

臀围:身高×0.542

大腿围:身高×0.26+7.8

上臂围:大腿围×0.5

Part 1不用管住嘴 营养要到位

很多人在瘦身过程中存在一个误区:瘦身,一定要管住嘴,但其实不能一概而论。只要营养到位,脂肪自我燃烧的能力就会增加。

复合维生素:免疫燃脂

每天除了多吃新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外,再为自己补充1粒复合维生素吧,这样不但可以增强饱腹感,还能提高自身免疫力,让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是,在服用复合维生素补充剂的时候,最好听从营养师的建议,以免超过人体每天所需求的量,对身体造成伤害。

Part 2不用迈开腿 局部要到位

运动,是收获完美线条的最重要因素之一。但是,运动不一定要每天在健身会馆迈开步伐狂奔。将局部运动做到位,围度依然很完美。那么每天15分钟坚持做下面动作,瘦一寸不再是难题。

单腿下蹲:打造紧致、弹力小翘臀

这样做:双腿并拢自然站立,双臂前平举,与地面平行。抬起左脚,身体向后坐,停止3个深呼吸的时间,恢复自然站立。换另一个方向进行同样动作。反复3组。

弓步蹲:纤双腿,肌肉弹弹的

这样做:准备一对5公斤的哑铃,保持弓步蹲,左手放在髋部上,右手上方举高,左腿向左方扭动,重复此动作10次。换另一方向做同样动作。

俯卧撑:瘦腹围,练就人鱼线

这样做:准备健身球一个,面向健身球站立,双腿张开与肩同宽,慢慢下蹲。在整个下蹲过程中,上半身保持前倾,双手抓住球的边缘调整呼吸,然后双腿向后跳,保持身体与地面平行状态,做俯卧撑15次。回复自然站立即可。

扶物下蹲:减臂围,告别拜拜袖

这样做:自然坐姿,深呼吸的同时膝盖弯曲,背部紧贴墙壁或者椅子,双手抓住椅子边缘,肘部弯曲的同时,脚尖离地。接下来恢复坐姿,保持深呼吸,双手前平举,右手向上方举,左腿尽可能高抬,保持10秒钟,换另一方做同一个动作。整套动作反复做15次。

时下最先进的瘦身疗程就是——无创纤体塑形声波技术,丝毫不损伤表皮和神经血管组织,借助声波的机械、热、化学和空化综合效应,在体外就能干预脂肪细胞,利用空化效应在液体中震荡引起的微气泡在外界压强下产生内爆,促进脂质排出脂肪细胞外,缩小脂肪细胞体积,再配合淋巴按摩头加速淋巴循环,将游离的脂质和毒素及时排出体外,特别适用于治疗局部肥胖。

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