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【消息】秋冬如何养肝护肝一部养肝手册分享给大家

发布时间:2021-01-03 02:09:21 阅读: 来源:工具车厂家

秋冬如何养肝护肝,一部“养肝手册”分享给大家,还不赶紧收藏起来。

秋冬如何养肝护肝

肝脏作为人体重要的器官之一,是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是每个人都应该重视的健康问题!

秋冬季节,正是养肝护肝的最好时候。下面,为大家送上一份最全的“养肝手册”,可以保护您和家人的肝部健康哦!

肝脏有毒症状

在机体代谢过程中,人体摄取的食物、药物、呼入的各种有毒有害气体以及无法及时排出体外的宿便,都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。因此,肝脏的重要性不言而喻。

如果肝脏这个解毒器官出现问题,人体就会出现以下症状:

1.无端疲倦、烦躁和抑郁

2.眼睛干涩

3.出现粘便

4.腰部赘肉增加

5.有体臭

6.失眠多梦

7.口干口苦

8.偏头痛

9.头发经常很油

10.脸庞两边有肝斑

11.脾气特别大

12.乳腺增生和妇科问题。

注意:如果您有三种以上症状,就必须要开始调理肝胆功能了。

养肝七招

1常吃高粱,养肝益胃

高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效,对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱是很好的。

2酸性食物,保肝养性

养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食物可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等。同时,酸奶、柠檬水还能解酒。

3吃点陈皮,疏肝去火

现代人的生活不规律,精神压力大,易产生湿热、气郁、痰浊。此时,疏理肝气、养肝柔肝就是缓解这些问题的好方法。

比如经常嚼嚼陈皮,或者喝茶的时候加几片陈皮,都有疏肝和养胃的效果。另外,柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

4枸杞泡水,养肝阴

取10克枸杞(一小把)坚持泡水喝,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。同时可以配合加入少量的山楂,山楂能降低动物脂肪在血管壁的沉积,利于肝脏对脂肪的代谢。

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5喝点花茶,降火清肝

怒伤肝,大动肝火时喝点花茶是不错的选择,男女都适用。花茶能降火清肝、疏泄肝气,比如说菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的选择。

如果男性不喜欢喝花茶,适当地喝点绿茶,清热解毒的功效也很好。

6侧着睡觉,更养肝气

肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了。“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡,并且开始一天的造血功能了。

7按肝俞、太冲穴,泄火养肝

肝俞穴是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。

位置:第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。

太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发。

位置:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

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养肝七建议

1开心最重要

经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺、甲状腺疾病的朋友,要多参加娱乐活动,和朋友多聊天放松心情。

2远离烟和酒

有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。

3晚上早点睡

晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚。每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,延年益寿!

4忌油腻宵夜

道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息。还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

5慎用药物

俗话说,是药三分毒。因此,能用天然食物解决的小病,就不要用药物,少吃药能让肝脏损伤最小化。

6多多闭目

经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时也要看看远方和绿色的植物,多看花草树木养眼养肝。

7每天运动

每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式。是对于脂肪肝患者来说,跑步更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、太极这样的有氧运动,同样对肝脏大有裨益。

养肝护肝要重视,生活习惯要调整,心情眼界要开阔,这样才能拥有一个好身体!把这份“养肝手册”分享给你的朋友们,祝大家身体健康!

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