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盘点适宜孕妇食用的健康食物

发布时间:2019-10-18 00:54:24 阅读: 来源:工具车厂家

对于孕妇来说,做好合理的饮食安排,是每个孕妇都不可以忽视的,因为孕妇在怀孕后,会出现很多的不适症状,有些食物是不可以吃的,要合理地选择适合自己所吃的食物,接下来,小编将为大家盘点适合孕妇食用的健康食物。

最佳防吐食物

不少孕妇都有晨吐的反应,这是非常难受的。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,非常适合孕妇食用。

最佳保胎蔬菜

叶酸是孕妇所必须的一种元素,而菠菜含有丰富的叶酸,每百克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

最佳酸味食品

大部分的孕妇都对酸味食品比较感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品,孕妇宜食之。

以上介绍的这些食物,都是非常适合孕妇朋友们所食用的,对于怀孕期间出现的一些不适症状,有很好的缓解效果,而且能够补充孕妇所需的一些营养元素,但是要注意的是,虽然这些食物不错,也不可以过度盲目的服用太多。

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