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运动减肥可以喝水的吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:51:20 阅读: 来源:工具车厂家

大家有没有尝试过运动减肥完后非常口渴,口干舌燥的,很多人这个时候都喜欢一次猛灌水,可是这样到底是正确的吗,小编认为其实运动完后是可以喝水但是喝水的方式要注意,接下来让小编为大家介绍运动减肥可以喝水吗的这个问题,大家可以好好观看下,在运动完后要注意这个问题。

运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时,机体耐热能力会降低,如果继续失水,肌肉的力量和耐力也会降低,而这时再严重脱水的话,可致体温过高和循环衰竭,甚至导致喝水是不会增加体重的,减肥的主要目的是减少脂类,而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完,也不利于吸收,还会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响消化功能。正确的补水方法是少量多次,每次100-200毫升为宜。同时,补水虽要视不同的健身强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低,最好选择白开水或矿泉水

晚上运动完后,半小时左右慢慢的喝1杯水。过1个多小时睡觉。吃饭时时饱的,运动完后会稍有一点点饿。

指导意见:

运动与节食相结合才是减肥的最佳方法。一般运动后如果出了比较多的汗,需要及时补充水分的,避免脱水。不要等到口渴了再去喝水,晚饭不要吃得太多6成饱就可以了,运动量少的话可以先喝一小杯水,半小时后再喝一大杯,补充水分我们建议运动以后半小时以内被要喝水,您这种做法是正确的。运动减肥是一种健康的减肥方法,但是很多人不能够持之以恒,其效果不是立竿见影,但是长久坚持应该是有效果的。祝您早日拥有好身材! 以上是对“减肥时运动完后可以喝水吗?”这个问题的建议。

看了以上的有关于运动减肥可以喝水吗的这个问题,大家都了解了把,大家在生活中要多多注意这个问题。注意饮水的频率以及量的问题,注意饮水的时间的问题,同时小编善意提醒下运动完后的人千万不要马上对着风扇吹,以免感冒。

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