唱歌可以增强免疫系统是快速缓解压力的良方

德国法兰克福大学（UniversityofFrankfurt）研究合唱团员在演唱前后、血液中的分泌性A型免疫球蛋白（SIgA）含量，结果发现在演唱后1个半小时，数值有明显增高的现象。许多国家的研究也都得出唱歌可提高免疫系统的结果。唱歌也是运动（唱歌除了休闲，还能运动脸部肌肉、改善仪态、强化喉咙和颚部肌肉，改善睡眠质量。唱歌强化脸部、腹部、背部肌肉，调整仪态，无论是年长者、身障人士，或是健康者，都是相当好的运动方式。唱歌时嘴巴张大，有助于咬字清楚、歌声宏亮，也牵动脸部肌肉的运动。另外想飙高音，少不了运用腹式呼吸的丹田力气。唱歌时的腹式呼吸可增进肺活量，也让人自然抬头挺胸，改善仪态。帮助减缓打鼾和呼吸中止症英国有研究指出，唱歌强化喉咙和颚部肌肉，有助于减缓打鼾、减少呼吸中止症，改善睡眠质量。唱歌对于心理的好处抗忧郁的天然处方唱歌有助于安多芬（Endorphions）和催产素（Oxytocin）的分泌。安多芬让人感到喜悦；催产素有爱情荷尔蒙或拥抱荷尔蒙之称，从女性生产到伴侣拥抱和亲密等行为，都会促进大脑分泌，有助于缓解紧张情绪、减少压力、增加信任与亲密感，还能降低血压及预防疾病。另外，耳朵后方有一个名为球囊（Sacculus）的构造，受到唱歌的振动频率刺激，也会让人有愉悦感。（美国研究指出，唱歌对于帕金森氏症病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制，都有显著效果。增强学习、认知、记忆力许多研究都发现，唱歌有助于提高学习力。2014年美国西北大学神经学家克劳丝（NinaKraus），研究美国公立学校低收入家庭弱势生，发现透过唱歌和乐器演奏，可改善神经系统、建立大脑学习回路，进而获得较好的课业成绩。美国爱荷华大学（IowaStateUniversity）在2015年的研究，针对帕金森氏症病患进行歌唱的音乐治疗，8周之后，病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制，都有显著进步。扩大生活圈、增强自信结伴唱歌的乐趣多半大于单独一人。无论是合唱团还是KTV，好友们相聚高歌，是最好的生活情趣，也是训练胆量和台风的好时机。接受不同文化的熏陶不同语言的音乐与歌曲，带领我们进入不同文化，培养鉴赏能力与同理心。无论是浴室独唱、还是结伴开唱，有空多唱歌，释放身心灵的压力和苦闷。