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蹲厕所久了脚麻怎么办蹲厕所时间太长有何危害

发布时间:2019-11-22 16:24:07 阅读: 来源:工具车厂家

我们人体活动所需要的能量基本都是来自于食物,食物经过食道进去肠胃,消化系统会自动吸收食物中的营养为身体所用。至于剩下的废弃物,则是通过肛门排除体外。

排便是日常生活中很普通的一种习惯,有的家庭使用的是马桶,有的家庭用的是蹲便器。蹲便器排便通畅,但唯一的缺点就是蹲久了会腿麻,那腿麻了该如何缓解?

蹲厕所久了脚麻怎么办

一、蹲厕所后腿麻的原因

1.神经受压所致

腿部有很丰富的血管和神经,下蹲时下肢折叠,神经容易受到压迫,神经细胞会暂时性的处于无法正常工作的状态,因此就会有发麻的症状。

2.血液循环不畅

上厕所下蹲时,血液流通不好,时间太长,足部供血不足,易引起麻木;一般下蹲使下肢处于紧张状态,对麻木不容易察觉,站立后神经恢复敏感从而感知麻木。

二、蹲厕所腿麻的缓解办法

1.站立,然后双手往下甩,一般2-3分钟就可。

原理:甩手的时候四肢都在运动,牵动着背、胸、腹,能加速血液在身体里的流通,手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上,脚会用劲,血液更快流到脚上,供血充足后就能缓解。

2.一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂,下肢软弱无力、麻木或抽筋。

3.用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧,重复10--20遍。可促关节灵活,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

4.扭腿:以两手掌紧贴小腿肚,旋转揉动,每侧揉动20--30次,两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

5.扭膝:两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。

5.扳足:端坐,两腿伸直,低头身体前弯,以两手扳足趾20--30次,能练腰腿、增脚力,防足部乏力无劲。

蹲厕所久了脚麻怎么办

三、蹲厕所时间太长的危害

1.影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,导致痤疮、面部色素沉着、皮疹等;

2.并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、此外,还易胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病;

3.引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经;

4.产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭;

5.诱发癌症:诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌;

6.造成猝死:特别是严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死;

7.导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子;

8.性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

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