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老年人睡不好快试试这些安神粥

发布时间:2019-10-18 01:16:30 阅读: 来源:工具车厂家

这人一上了年纪就会出现很多的身体状况,比如说骨质疏松啊,或者是精神状态差,也会出现一些疾病的呢,所以老年阶段一定要注意好好的保养自己,吃什么好呢,很多老年人也存在着失眠或者是睡不好的情况,一些养生的安神粥品可以试试。

百合粥

百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

百合红枣粥

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。

百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

二仁粥

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。

先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

结语:老年人睡眠质量不好,可以喝这三款粥改善。

关于老年人失眠总是睡不好的这个问题,大家都知道了吧,可以看出的是一些安神养心的粥品是可以起到保健的作用的,而且还可以有安神入眠的作用,对于出现的心烦啊或者是心悸等情况是有所改善的。

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